Как избавиться от комплекса неполноценности: как бороться и победить неуверенность в себе

Философы и психологи, пытающиеся разобраться с проблемами человеческих комплексов, часто не сходятся в определении понятия комплекса. Но почти все убеждены, что комплексы навязаны социумом, людским окружением. Возможно ли избавиться от комплексов, вычеркнув их из своей жизни и обрести уверенность в себе?

Комплексы неполноценности и неуверенность в себе возникают неизвестно откуда и почему, но портят жизнь любому обладателю. Они, становятся причиной нескончаемых депрессий, заставляя человека искаженно воспринимать самого себя и считая, что именно таким его видят и все окружающие.

Как избавиться от комплексов?Для начала обязательно нужно постараться выяснить причину возникновения комплекса. Людям часто кажется, что они чем-то не симпатичны окружающим. Кажется, что руководство не устраивает качество выполняемой ими работы. Кажется, что представители противоположного пола не обращает желаемого уровня внимания. Кажется, что друзья и коллеги о чем-то перешептываются за спиной. Во всех этих фразах-предположениях можно выделить ключевое слово – «кажется».

Косвенных причин может быть много, но главная причина одна – человек сам подпитывает и лелеет комплексы. Качества индивидуума, являющиеся хорошей почвой для взращивания комплексов — заниженная самооценка, подозрительность, постоянная неуверенность в себе, самокопание. Поэтому, наиболее действенный способ побороть комплексы – постараться избавиться от перечисленного, изменить себя.

Нужно по возможности трезво и жестко подойти к оценке любой ситуации, не драматизировать ее, не впадать в панику или меланхолию. Ведь у каждого человека существует масса недостатков (вот они — готовые поводы для комплексов), только следует приглядеться к тому, как они к ним относятся. Некоторые только о них и думают, все поступки совершают, словно сквозь призму этих качеств. Но ведь есть и другая категория людей, которые прекрасно осведомлены о наличии у них определенных недостатков, но, тем не менее, совершенно на них не акцентируются и не позволяют им оказывать влияние на свою жизнь.

Поэтому нужно четко для себя осознать, что недостатки есть у всех. Все с ними живут, но не все дают им управлять своей жизнью.

Важным шагом на пути избавления от комплексов является желание и умение перебороть свои страхи, в первую очередь – неуверенность и страх перед общественным мнением. Не стоит все в своей жизни делать с оглядкой на мнение других людей. Безусловно, необходимо придерживаться общепринятых норм человеческого общежития, но не более того. Стоит постараться проще относиться к окружающему миру, не обдумывать и просчитывать каждый свой шаг, не пытаться понравиться всем и каждому (это просто нереально, да и не нужно), и постепенно шаг за шагом воз комплексов останется в прошлом. В любом случае – нужно заставить себя сделать эти шаги, не боясь ошибиться или показаться смешным.

Надо поверить в себя, внушить себе, что все жизни достижимо (в разумных пределах, естественно) и очень многое по плечу. Следует хвалить себя даже за крошечные достижения на этом пути и стараться о них не забывать. Все выражения с частицей «не» — не любят, не понимают, не ценят – должны быть исключены из лексикона и из жизни. Нужно каждый день настраивать себя только на позитив, на то, что все в итоге получится, все в руках самого человека.

Психологические тренинги в борьбе с комплексами, безусловно, требует подкрепления и активных физических действий. От одного только повторения мантр лишний вес не уйдет, но если прибавить посещение спортзала и ввести ограничения в рацион питания, результат проявится достаточно скоро. Так и комплекс неполноценности уменьшится, если прикладывать попытки для установления контактов с окружающими. Для этого нужно проигрывать в уме конкретные ситуации и разговоры, самому их провоцировать (в хорошем смысле).

Нельзя заострять все внимание только на собственных недостатках, стоит подумать и о своих достоинствах. Ведь достоинств у каждого намного больше. Можно взять на заметку поведение героини известного кинофильма, повторявшей ежедневно: «Я самая обаятельная и привлекательная». В случаях, когда самокритичность заглушает остальные чувства, можно обратиться за помощью к близким людям. Очень вероятно, они озвучат не один десяток персональных достоинств. Окружающие ведь видят не только недостатки.

Вот и еще один повод для повышения самооценки.

Жизнь так коротка и мимолетна, что не стоит тратить ее драгоценные мгновения на уныние, тоску и печаль . Жизнь прекрасна во всех своих проявлениях и нужно научиться этому радоваться. Нужно начинать каждый день с улыбки — новому дню, собственному отражению в зеркале, окружающим людям, даже своим заботам и печалям. Комплексы – это не то, о чем стоит думать, чему стоит уделять свое время. Жизнь полна более интересных и значительных моментов и событий.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам

зарегистрироваться

либо зайти на сайт под своим именем.

Комплексы — это своеобразное психологическое расстройство, когда человек не воспринимает себя таким, какой он есть на самом деле. Они могут иметь общественную природу, но все же чаще выдуманы самими обладателями. Стеснение вызывает у нас депрессию и стресс, и мы не знаем, как стать увереннее и как избавиться от комплексов.

Если вовремя не убить в себе это чувство, то оно будет расти с каждым днем и мешать даже в повседневной жизни. Такой человек закрывается в себе, отказывается от общения в шумных компаниях. Порой доходит до того, что страх настолько велик, что человек боится даже заговорить с незнакомцем, посмотреть ему в глаза и т. д. Тогда уже следует обратиться к профессионалу, который подскажет, каким образом можно избавиться от проблемы и приобрести уверенность в себе.

Появление комплексов

Комплексы, если с ними не бороться, могут преследовать человека на протяжении всей жизни. Сталкиваться с ними приходилось практически каждому, но все же у некоторых из нас получается справиться с ними легко, а некоторых людей они мучают долгое время.

Опытные психотерапевты утверждают, что практически всегда неуверенность в своих возможностях, привлекательности и других качествах появляется еще в детстве, как только ребенок впервые начинает общаться не только с родителями, но и с другими членами общества. В детском саду ребенок еще не осознает всей сложности проблемы, но уже в школьном возрасте количество страхов и комплексов возрастает.

Любое малейшее отличие одного ребенка от других дает сверстникам возможность неудачно пошутить, после чего и появляется неуверенность в себе и зарождаются первые комплексы.

Причинами регулярных насмешек школьников над своими одноклассниками являются:

  • лишний вес;
  • ношение очков;
  • рыжий цвет волос;
  • необычная фамилия или имя;
  • бедность;
  • прочие индивидуальные особенности тела.

Практически все комплексы и типичная неуверенность в себе возникают в школьные лета. Мысль о том, что ребенком человек мог кого-то обидеть своим острым словечком, приходит в голову уже в старших классах. И избавить обиженного от комплексов уже не так просто, как это можно было бы сделать еще несколько лет назад.

Избавление от комплексов и борьба с неуверенностью в себе

Многие взрослые люди, страдающие от негативного воздействия комплексов, задаются вопросом, как избавиться от комплексов и наконец-то приобрести уверенность в себе. Это сложный процесс, который требует от самого пациента массы усилий. Повышать самооценку нужно систематически. При всем этом нужно следовать особому алгоритму действий, сложенному из множества этапов.

  1. Выяснить причины возникновения комплексов.
  2. Оценить ситуацию.
  3. Избавиться от страхов.
  4. Поверить в собственную силу воли.
  5. Осуществить активные действия.
  6. Верить в лучшее.

На первом этапе следует выяснить, откуда взялся тот или иной комплекс, и в какой момент человек понял, что жить с ним действительно сложно. Часто это тесно связано с детскими насмешками. В некоторых ситуациях нам самим кажется, что мы выглядим не привлекательно, что у нас не очень хорошо получается выполнять некоторую работу, что к нам не испытывают симпатию представители противоположного пола и т. д. Практически всегда мы сами виноваты в своих страхах и комплексах.

Сразу после выяснения причины появления неуверенности в своих силах и внешности, следует трезво оценить ситуацию. Сам пациент должен понять, что идеальных людей не существует, и даже если какой-то недостаток наличествует, с ним следует научиться жить.

Человек должен мысленно проговорить: «Я не один такой. Практически каждый имеет определенный недостаток». Обычно это положительно действует на скорость избавления от своих комплексов.

Следующий этап, который поможет избавиться от закомплексованности, заключается в избавлении от всевозможных страхов. Боязнь общественного мнения должна исчезнуть. Мы не обязаны делать все только так, как того требует социум. Не надо бояться ошибаться, показываться смешными и непривлекательными. Каждый слышал поговорку: «Сколько людей — столько и мнений». Угодить всем и каждому нельзя, поэтому для того, чтобы быстро избавиться от неуверенности, не нужно думать о том, что подумают люди.

На четвертом этапе преодоления комплексов следует поверить в свои силы. Сам человек должен быть настроен на то, что у него все получится, и он за считаные дни сможет победить свою проблему. Для того чтобы действительно все удалось, психотерапевты рекомендуют на листке бумаги написать свои реальные качества и те, которые человек хотел бы приобрести. Каждый день нужно следовать своему желанию, повторять вслух написанное и главное, действовать, чтобы повысить уверенность в своих силах.

На пятом этапе наступает самое время для активных действий. Избавиться от проблемы можно на специальных тренингах. Например, комплекс лишнего веса может уйти, как только человек посетит спортивный зал, а комплекс неполноценности уйдет сразу же после налаживания контакта с окружающими. Во втором случае особенно важна роль тренингов. В их программу включена практическая часть для того, чтобы избавиться от волнения при общении с окружающими.

На предпоследнем этапе не помешает подумать о своих главных достоинствах. Человек должен научиться видеть не только собственные недостатки, но и преимущества. Здесь можно повторить упражнение с листом бумаги. Если вы слишком самокритичны, то можно обратиться за помощью к близким, которые обязательно укажут на ваши положительные качества, которые вам не заметны.

Ну и на последнем этапе, когда комплексы уже удалось побороть, пациент должен думать только о хорошем, радоваться каждому новому дню и стараться сделать себя лучше.

Как видно, избавление от комплексов — задание не из простых. Не каждому человеку удается без труда преодолеть все проблемы, но если регулярно стараться, рано или поздно избавиться от проблемы все-таки получится.

Становимся увереннее

Если вы чувствуете, что вам следует стать увереннее, избавиться от закомплексованности и всевозможных страхов, тогда необходимо следовать некоторым рекомендациям профессиональных психотерапевтов.

Для того чтобы стать уверенной личностью, следует прекратить сравнивать себя с другими людьми. На подсознательном уровне мы выбираем для этого практически идеалы.

Каждый человек индивидуален, и для того, чтобы повысить свою самооценку, не нужно сопоставлять свои качества с чьими-то еще. Всегда находятся люди, которые будут лучше в той или иной сфере. Если вы действительно решили убрать неуверенность, следует большее внимание уделить своим достоинствам.

Например, можно сравнить себя с человеком, который не так хорошо рисует, шьет, делает отчеты. Неважно, о чем идет речь, лишь бы почувствовать свое превосходство.

Если следовать вышеуказанным рекомендациям, то вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.

Избавьтесь от своих страхов

Обычно комплексы возникают на фоне страхов общения с людьми. Бороться с этим крайне важно, т. к. без преодоления проблемы не получится избавиться от своих стеснений.

Боязнь общения основывается на том, что человек страшится услышать неодобрительный отзыв о себе. Не нужно думать, что малейший контакт с посторонним человеком породит в вас новые комплексы. Специалисты советуют посмотреть на ситуацию со стороны.

Например, к вам подходит человек и спрашивает время. Естественно, ваша душа бьет тревогу, вы говорите невнятно и т. д. Но если обдумать эту ситуацию, то ничего страшного не произошло. Человек попросил помощи, и хорошо, что вы смогли ее предоставить. Так вы должны избавиться от страха перед повседневным общением.

Избавление от страха перед людьми также достижимо при прямом столкновении человека с источником боязни. Если вы самостоятельно будете ходить по площади и спрашивать что-то у людей, вы обязательно увидите, что в этом нет ничего такого, что могло бы породить в вас панику и тревогу. Так у вас получится преодолеть проблему и избавиться от комплексов.

Повысьте самооценку и полюбите себя

Если вы не любите себя и видите необходимость в повышении самооценки, следует обязательно принять меры. Первое упражнение для преодоления этой проблемы заключается в акцентировании своего внимания на положительных качествах. Не нужно постоянно вспоминать, что у вас не получается сделать и не нравится в целом, лучше говорить чаще о том, какие качества вам помогают в жизни.

Не помешает также регулярно прослеживать динамику своих положительных изменений. Например, если вы стесняетесь своего тела, то следует вспомнить, как восторженно на вас смотрели коллеги в момент выступления на совещании. Даже малейшие положительные сдвиги нужно замечать и отдавать им должное. Негативные изменения лучше опустить. С ними постоянно нужно бороться.

Ну и само собой, необходимо отказаться от общения с тем человеком, который порождает в вас эту неуверенность. Он может делать это постоянно и даже усугублять ситуацию, поэтому следует понимать, что если человеку в вас что-то не нравится, проблема заключается не в вас, а в нем. Теперь вы знаете, как избавиться от комплексов и приобрести уверенность в себе.

Как видите, процесс преодоления своей неуверенности — дело не из легких. Если вы желаете избавиться от подобного чувства, следует наконец-то понять, откуда берутся страхи, как избавиться от закомплексованности, и какие упражнения станут самыми эффективными.

Каждый человек в своей жизни может испытать чувство собственной неполноценности. Продолжительность этого процесса зависит от причины возникновения переживаний. Выражается это в недовольстве своей фигурой и неуверенности в своих способностях. И вопрос о том, как побороть комплекс неполноценности, становится для него навязчивым. Из-за этого начинают проявляться такие эмоции, как стыд, страх, вина.

Борьба человека с комплексами

Чтобы найти способ побороть свои комплексы, нужно сначала дать определение этому сложному проявлению. Так что же это такое? Это мысли человека, которые сидят у него глубоко в голове и не дают ему покоя, ограничивают его действия, возможности и поступки. Даже очень красивая девушка, навязав себе мысль о том, что она страшная, под их действием начнёт считать себя и правда страшной. Человек начинает чувствовать себя ущербно и постоянно занимается самокритикой. Это очень сложная психологическая проблема, с которой обязательно и срочно нужно бороться. Процесс избавления от комплексов включает в себя несколько поэтапных шагов:

  1. Для начала нужно осознать свою проблему и найти её причину. Нужно пересмотреть все последние события, которые произошли в жизни, понять, что же смогло оказать на вас такое влияние, а главное, стоит ли оно этого.
  2. Чтобы понять, как побороть чувство неполноценности, важно выявить по поводу чего именно вы комплексуете: фигура ли это, какая-то часть вашего тела, голос, реакция на какие-либо действия. Список здесь можно продолжать бесконечно. Фантазия человека безгранична, и у каждого в голове может поселиться такой комплекс, который другому человеку даже и не снился. Естественно, и бороться с неполноценностями определённого человека нужно индивидуальными методами.
  3. В большинстве случаев любое сомнение в себе появляется от страха, переживания о том, что вы не понравитесь окружающим, вдруг вас не оценят по достоинству, не дай бог над вами будут смеяться люди и т. д. Так вот, нужно убрать этот страх, его обязательно побороть.
  4. Следующим шагом является решение этой проблемы. Если вы боитесь, например, танцевать на корпоративе, чтобы не опозориться перед коллегами, которые очень красиво двигаются, вам нужно справиться со своим страхом и выйти на танцпол. Нужно побороть свою боязнь, почувствовать себя и своё тело и начать наслаждаться собой по полной программе.
  5. Последним шагом является принятие себя таким, каким создала вас природа. Нужно в первую очередь научиться уважать самого себя, а потом уже ждать этого от окружающих людей. Надо полюбить себя за все достоинства и недостатки, если последние у вас никак не получилось всё-таки победить. Нужно избавить себя от дурных мыслей и думать только о позитивных моментах. Вы уникальный человек, таких в мире больше нет, и это нужно чётко осознать.

Разновидности и причины появления

Комплексы у женщин, мужчин и детей имеют очень много различий. У них разные причины возникновения и проявляются они тоже по-разному.

Женские комплексы

Женские комплексы встречаются намного чаще, чем все остальные. Рассмотрим несколько их разновидностей:

  • Как было рассмотрено уже выше, главной проблемой является то, что женщина очень часто недовольна своей внешностью, фигурой. Зачастую появляется этот комплекс после неудачно законченных отношений, если любимый человек бросил и ушёл к более привлекательной особе.
  • Второй — это комплекс жертвы. Появляется он на фоне каких-то неудач либо на работе, либо в семье. Выходя замуж, девушка берёт на себя целую кучу обязанностей. Она стремится угодить всем: мужу, свекрови, тестю, чтобы вдруг о ней не подумали ничего плохого. На ней держится вся семья. Она должна создавать в доме уют и покой. Но, гонясь за совершенством, получается так, что она запускает свою внешность, на это просто не хватает времени. Походы в салон красоты становятся очень редкими. И чтобы избавиться от этого комплекса, нужно всего лишь уделять и себе некоторое количество времени. Можно изменить причёску, сделать красивый маникюр, сходить на массаж или в бассейн. Всё это вдохнёт в вас жизнь, энергию и новые эмоции.

Любите себя, женщины, старайтесь всегда выглядеть привлекательно, тогда и ценить вас будут ещё больше, да и муж начнёт носить на руках.

Возможные мужские страхи

Мужские недомогания зачастую связаны с работой и интимной жизнью. Но и полнота также может развить у них закомплексованность. Привлекательной внешностью хотят обладать все и женщины и мужчины. Основные разновидности комплексов:

  • Страх бедности. Когда у мужчины появляется своя семья, он становится ответственным за неё. Он должен зарабатывать деньги для того, чтобы его жена и дети ни в чём не нуждались. Это вечная проблема. Мужчина должен чувствовать себя хозяином, властным и способным обеспечивать своих родных.
  • Страх полового бессилия. Быть интересным и активным в постели хочет быть каждый мужчина. Если он на отлично удовлетворяет свою женщину, то тогда и его уровень самооценки быстренько повышается. А если что-то не выходит, тогда всё идёт в обратную сторону. Вот поэтому и появляется эта неудовлетворённость.
  • Комплекс жертвы также проявляется и у мужчин. Вспыхивает он тогда, когда у них не получается достичь желаемых высот как в семье, так и на работе.

Развитие неуверенности у ребёнка

Психологические комплексы зарождаются у многих людей именно в детстве. И если в малом возрасте их не победить, то во взрослом они могут стать огромной проблемой со всеми вытекающими из неё последствиями. Детские комплексы нужно подавлять сразу, и в этом должны помогать родители. Основные разновидности:

  • Негативные формулировки. Родители совершенно не задумываюсь могут сказать своему ребёнку такие слова, фразы, которые спровоцируют появление у него различных неуверенностей в себе. Чтобы этого не случилось, никогда нельзя говорить детям: «Ты очень плохой», «Ты тупой», «Ты ничего не понимаешь» и т. д.
  • Чувство вины. Нельзя никогда говорить ребёнку, что до его появления в семье было всё хорошо, тихо и спокойно. Это может вызвать у него чувство вины за то, что он вообще появился в этой семье.
  • Подавление детских желаний. Пока ребёнок маленький, ему нужно давать возможность наслаждаться своим детством, заниматься детскими делами, играть в игры. Иначе это может стать причиной возникновения проблем в более взрослом возрасте.
  • Ребёнок без эмоций. Нельзя говорить постоянно своему ребёнку: «Тебе нельзя плакать», «Не улыбайся», «Никому не давай сдачу», «Никого не бей», «Не смейся» и многое другое. Из-за этого дитя может вырасти просто с отсутствием эмоций, что будет вызывать у него негодование и неудовлетворение жизнью.

Можно с уверенностью сказать, что не существует таких комплексов, с которыми нельзя было бы справиться, ведь это всего лишь мысли в нашей голове. И ответ на вопрос как побороть комплексы и неуверенность в себе есть — нужно научиться с ними справляться. Это можно сделать и самостоятельно.

Но если всё-таки не получается избавиться от предрассудков, то помочь в решении этого вопроса всегда может психология. Нужно почитать соответствующие книги либо обратиться к специалисту в этой сфере. Любите себя, цените и берегите, и тогда никакое чувство неполноценности и переживания как избавиться от комплексов по поводу внешности не смогут поселиться в вашей голове.

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе,  обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

  • выражать свои чувства;
  • отстаивать свои интересы;
  • понимать людей;
  • установить контакты;
  • чересчур тактичен, боится обидеть;
  • чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций.  Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

  • Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
  • Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
  • Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

  • говорить четко и громко;
  • смотреть партнеру в глаза;
  • держаться свободно и раскованно;
  • выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
  • не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
  • не извиняться, если предъявляете требования;
  • благодарить за оказанную услугу;
  • не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
  • показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего,  старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

 Знайте, что уверенный человек

  • высоко ценит свои возможности;
  • верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
  • не скрывает свои чувства, желания, требования;
  • умеет отказывать;
  • находить общий язык  с людьми;
  • знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

  • отстоять свои интересы в споре;
  • спокойно и уверенно выступить публично;
  • спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
  • убедить человека во время важного разговора;
  • найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич.

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях! 

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!